Po treniruotės skauda raumenis: ką daryti?

sporto klubasPagaliau pasiryžai ir vėl sportuoti: ne nuo rytojaus ar pirmadienio, o čia ir dabar! Stoiškai atkentėjai treniruotę sporto klube, o dabar, sukandęs dantis dėl geliančio raumenų, skausmo, guli lovoje ir bandai ieškoti priežasčių, ką padarei ne taip, jog taip gelia visą kūną. Grįžimas prie treniruočių po ilgos pertraukos, sumažėjęs fizinis aktyvumas, neteisingai atliekami pratimai? Iš tiesų raumenų skausmas (aišku, saikingas maudimas, o ne darbingumą atimantis gėlimas) – dovanėlė, kurią sporto klubas ar treniruotės lauke padovanos kiekvieną kartą, atlikus naujų, raumenims neįprastų pratimų seriją ar tiesiog iš širdies atsidavus treniruotei. Kai kuriems minėtas raumenų maudimas netgi savotiškai malonus: jauti, jog turi kūną, o sporto klubas yra tavo draugas.  Visgi jei tokia būsena kelia fizinį diskomfortą, galite pasinaudoti patarimais, padedančiais sumažinti raumenų skausmą.

Treniruotės programa turi būti sudaryta taip, jog pratimai būtų pritaikyti pagal individualų fizinį pasirengimą bei sudėlioti nuo lengvesnių link palaipsniui didėjančio krūvio. Sporto klubas turi išsunkti prakaitą, tačiau nenuvaryti nuo kojų kaip vergiškas darbas kasyklose!

  • Tempimo pratimai – šventas reikalas. Švelniais tempimo pratimai, judesį užlaikant 10-15 sekundžių, kiekviena treniruotė ne tik turėtų prasidėti, bet ir būti užbaigta (tempiant tas raumenų grupes, kurios buvo treniruotos užsiėmimo metu).
  • Pakankamas vandens kiekis po treniruotės ne tik užkerta kelią dehidratacijos pavojui, bet ir padeda raumenims palaipsniui atsistatyti. Vandens stiklinė skausmo kaip ranka nenuims, bet savo indėlį pastarąjį mažinant įdės.
  • Teigiama, jog vyšnių sultys, imbieras, arbūzas bei ciberžolės – produktai, kurių vartojimas pasižymi raumenų skausmą malšinančiu poveikiu (kokteilis iš šių gal ir ne pats skaniausias gautųsi, bet pabandyti vartoti atskirai tikrai galite).
  • Kontrastingas dušas ne tik mažina celiulitą, bet ir padeda atsigauti raumenims. Po sporto klubo vis vien maudotės, tad, išbandę šį metodą, nieko neprarasite.
  • Mažinti raumenų skausmą galite specialių tepalų pagalba. Tiesa, užuot griebę dažniausiai televizijos reklamose šmėščiojantį produktų, išbandykite natūralias alternatyvas. Teigiama, jog arnikos (vaistažolinis augalas) tepalas pasižymi itin efektyviu skausmą malšinančiu poveikiu.

 

 

Kokias dažniausiai klaidas daro pradedantys vertėjai?

vertimaiVisai neseniai gavau vertimą. Jis, švelniai tariant, buvo ne aukščiausios kokybės. Oi galvojau pasismaginsiu, primarginsiu daug komentarų ir tegul raudonuoja tie nemokšos, piktybiniai pinigų rijikai ir šiaip visokio plauko nusidėjėlei. Ir štai prieš mane atsistoja jauna, maždaug dvidešimties, vertimo savininkė. Jos akys žiba, ji dega noriu gauti įvertinimą.

Spėju, kad vertė ne dieną ir ne dvi. Ir ką Jūs manysite? Kaip kiekviena mama pagalvojau apie savo jau ūgtelėjusią ir neseniai pirmą jubiliejų šventusią dukrą. Mintis kilo prieštaringa mano kovingai prigimčiai. Aš kartais galvoju, kad esu tas mažas daug lojantis, bet niekam įkasti nesugebantis šuniukas. Pagalvojau, kad vertėjais ne gimstama, o tampama tokių degančių akių dėka. Ir pagyriau ją už atliktą darbą, pasakiau kelias, dažniausiai pradedančių vertėjų daromas klaidas.

Pažodinis vertimas

Pirma didžioji klaida yra versti sakiniais, o ne pastraipomis. Juk vertimai turi skambėti kaip daina, kaip meno kūrinys. Tarkim, lietuviu anglu vertimai patys populiariausi. Tačiau dėl nevienodos žodžių tvarkos sakinyje juose randame daugiausiai katastrofiškų klaidų.

Neieškoma sinonimų

Dar klaidelė, kuomet nežinant kokio tikslaus išsireiškimo puolama prie translate google pagalbos. Tai geras vertejas anglu lietuviu nemokamai, tačiau vertimo paslaugos turi būti kokybiškos. Jeigu nežinai kokio žodžio ar frazeologizmo, ieškok atitikmens. Juk kiekvienas posakis turi tam tikrą atitikmenį kitoje kalboje. Profesionalus vertimo biuras, tarkim, skrivanek nerekomenduoja savo vertėjams naudoti tokių programų. Todėl vertimai būna itin tikslūs ir kokybiški. Žinoma, taip sudėtingiau. Tam reikia skaityti, skaityti daug, ir skaityti abejomis kalbomis.

Šnekamoji kalba

Baisiau už baisu, kuomet vertimai atliekami neatsižvelgiant į žanro reikalavimus. Juk negalima dokumentų vertimuose arba aukštos meninės vertės literatūrinį kūrinį versti šnekamąja kalba. Taip vertėjas susigadina reputaciją, o rezultatas kliento netenkina.

Gramatinės klaidos

Gramatinių klaidų vienareikšmiškai būti negali. Todėl vertimų biurai samdo redaktorius, kurie galėtų suredaguoti, net ir teksto rinkimo metu įsivėlusias technines klaidas. Taip daro vdu vertimas. Tačiau toks vertimu biuras vilniuje kainos praktiškai visuomet yra didesnės už rinkos vidurkį. Juk reikia sumokėti dar vienam žmogui. Čia ir prasideda kokybės, kainos ir kiekybės santykio klausimai.

Ką reikia žinoti apie dantų balinimą?

oralgen nupearl dantų balinimas kapomis klipshop.ltVisi sutinka su tuo, kad nuostabi ir balta šypsena suteikia kur kas daugiau pasitikėjimo savimi. Dantų balinimas kapomis paskutiniu metu itin išpopuliarėjo. Taip atsitiko kodėl kadangi žmonės neturi laiko keliauti pas stomatologus ir ten praleisti nemažai laiko, taigi bando patys susitvarkyti dantukus. Juolab, balinimo procesas su kapomis yra gana greitas ir paprastas.

Dantų balinimo procedūros

Jeigu norite visą atsakomybę perduoti kitiems, tokiu atveju keliaukite pas stomatologą, kuris balinimo darbus atliks už Jus. Jeigu norite sutaupyti laiko – balinkite namuose. Paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas – dantų balinimas kapomis. Tiesa, šis balinimas reikalauja nemažai laiko, tad teks apsišarvuoti kantrybe. Jeigu Jūsų dantukai yra sveiki – pirmuosius sėkmingus balinimo rezultatus pamatysite jau po savaitės.

Medžiagos, kurios naudojamos balinant dantis

Dantų balinimas kapomis atliekamas naudojant ir gelį. Gelio sudėtis – vandenilio arba karbamido peroksidas. Namų sąlygomis balinant naudojamas skirtingų rūšių vandenilio peroksidas. Dėl konkretaus gelio naudinga pasitarti su stomatologu. Procedūros metu gelis įsiskverbia į patamsėjusias dantukų vietas ir skaido tamsios spalvos molekules. Taip dantukas po truputį šviesėja, tačiau emalis nėra sugadinamas.

Svarbu žinoti, kad dantų balinimas kapomis yra saugus balinimo būdas. Neklausykite mitų, kurie dažniausiai pateikiami internete, kad vandenilio peroksidas gali būti kenksmingas. Jeigu naudosite saikingai ir taip kaip nurodyta ant pakuotės – tokiu atveju baltukai baltės, tačiau jų būklė neblogės.

Balinimo kapomis šalutiniai poveikiai

Dantų balinimas kapomis beveik neturi jokio šalutinio poveikio, taigi galite būti ramus, kad pavyks ne tik džiaugtis gražesniais dantukais, tačiau tuo pačiu jų paviršius nebus sugadintas. Dažniausiai pasitaikantis šalutinis poveikis – dantų jautrumas. Tačiau ir jis kankina tik tuomet, kol dantukai yra balinami ir kažkiek laiko po procedūros. Baigus visą suplanuotą laiką dantys ir dantenos nebebus jautrios ir vėl galėsite valgyti kontrastingos šilumos maistą.

Nemalonus jautrumas po balinimo

Jeigu jautrumas jums kelia labai didelį diskomfortą, tačiau dantukus ir toliau norite balinti – tokiu atveju siūlome įsigyti specialius gelis, kurie mažina jautrumą.

Tiesa, jeigu stomatologas paskirs Jums labiausiai tinkamą gelį – tokiu atveju jautrumas turbūt net nebepasireikš.

Baltų dantų išsaugojimas

Vertinant visus balinimo būdus – balinimo kapos yra geriausias pasirinkimas, kadangi procesas atliekamas labai greitai, o rezultatas išlieka ilgiausiai. Taigi, galima sakyti, kad dantų balinimas kapomis yra ilgaamžiškiausias pasirinkimas.

Apskritai balinimo ilgaamžiškumas priklauso nuo to, kaip prižiūrėsite dantis. Būtina atsisakyti tam tikrų maisto produktai. Jie kenkia ne tik konkrečiai balintiems dantims, tačiau visiems dantukams. Paprasčiausiai, kol žmonių dantys nebūna balinti – daugelis nededa tiek daug dėmesio. Taip pat siūlome atsisakyti visų produktų, kurie turi dažiklius. Tai labai sumažina tikimybę, kad dantukų spalva gali greitai kisti.

 

 

Įmonių steigimas: nuo ko geriausia pradėti?

Įmonės steigimas, pardavimas ir buhalterinė apskaitaĮmonių steigimas yra kur kas sudėtingesnis darbas nei galėjote pagalvoti. Svarbiausia tai, kad Lietuvoje pradėti verslą tikrai yra gana patrauklios galimybės, tačiau popierių tvarkymas daugeliui žmonių sukelia labai didelį stresą. Įmonės pardavimas ir buhalterinė apskaita, lygiai taip pat kaip ir steigimas, turėtų būti atliekamas savo srities profesionalų. Tokiu atveju galima užsitikrinti, kad visi steigimo darbai bus atlikti kokybiškai ir tikrai nekils kokių nors nesklandumų. Įmonės steigimas, pardavimas ir buhalterinė apskaita turi būti paliekama specialistų kompetencijai.

Norėdami įsteigti įmonė pirmiausia turite pasirinkti profesionalą, kuris padės sutvarkyti visus steigimo darbus. Kadangi tokias paslaugas teikia daug juridinių bei fizinių asmenų – reikia palyginti kuo daugiau variantų, kad atrastas labiausiai tiktų.

  1. Skirtingi specialistai paslaugas teikia skirtingomis kainomis. Jeigu kainoraščiai Jums yra labai svarbūs – tokiu atveju ieškodami įmonės turėtumėte palyginti, kokia kaina ji teikia steigimo arba pardavimo paslaugas. Daugelis įmonių greta to paties teikia ir buhalterijos bei apskaitos paslaugas, tad siūlome detaliau pasidomėti bei teisingai pasirinkti.
  2. Taip pat reikėtų internete pasiskaityti atsiliepimus apie jau anksčiau suteiktas paslaugas. Kai kurie asmenys mėgsta palikti atsiliepimus, kurie būtų naudingi kitiems žmonėms susidaryti nuomonę apie gautas paslaugas. Tai puiki galimybę susižinoti, ko galite laukti.
  3. Taip pat reikia nepamiršti, kad įmonės gali teikti kiek skirtingas paslaugas, tad įvertinus tai jo Jums reikia ieškokite ir atitinkamų specialistų.

Naudojantis internetu labai paprasta ir patogu palyginti skirtingas įmones. Tokiu atveju susiradus geriausius specialistus ir įmonės steigimas nebus sudėtingas.

Kai jau turite pasirinkę geriausią specialistą – būtinai su juo aptarkite visas detales. Tai padės Jums susidaryti nuomonę apie tai, kokie žingsniai yra svarbiausi steigiant įmonę ir kaip reikėtų dirbti, kad pavyktų pasiekti patį geriausią rezultatą.

Įmonės steigimas, pardavimas ir buhalterinė apskaita gali būti ateityje reikalingos paslaugos, kai jau kurį laiką džiaugsitės nuostabia įmone. Bet kuriuo atveju, norint gauti tikrai kokybiškas paslaugas, privalu bendrauti su savo srities specialistais, kurie yra pasiruošę padėti tapti sėkmingu verslininku.

Sandėliavimo paslaugos visiems

3LP paslaugos

Sandėliavimo paslaugos yra labai svarbi verslo dalis be kurios niekaip negalėtų apsieiti nei vienas verslininkas. Nuosavo sandėlio pirkimas ir personalo samdymas kaštuoja labai dideles papildomas investicijas, tad nieko keisto, kad daugelis žmonių kreipiasi į logistikos įmones ir tikisi geriausių paslaugų būtent iš jų. 3LP paslaugos Lietuvoje populiarios lygiai taip pat kaip ir visame likusiame pasaulyje. Svarbiausia atidžiai vertinti logistikos įmones ir pasirinkti tą, kuri Jums patinka labiausiai.

3LP paslaugos siūlo tiek įprastus sandėliavimus, tiek kiek sudėtingesnius daiktų saugojimo sprendimus. Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus poreikių bei galimybių ieškomas geriausias ir pigiausias daiktų saugojimo būdas.

Pirmiausia reikia nebijoti, kad sandėliavimo paslaugų metu Jūsų daiktai bus sudėti į bet kokias lentynas ir kuomet daiktų prireiks – reikės ilgai laukti, kol jie bus gaunami. Tikrai ne. Kokybiškas paslaugas teikiančios įmonės turi modernias sistemas, kurios padeda tvarkingai ir atskirai laikyti kiekvienos įmonės daiktus. Tokiu atveju, kai labai greitai prireikia kokių nors daiktų- jie visada po ranka.

Didelis pliusas ir tai, kad daiktams sudėti naudojama speciali technika, kuri padeda tvarkingai surūšiuoti daiktus. Jeigu verslininkas prekiauja buitine technika arba baldais nereikia galvoti, kad tokiu atveju sandėliavimo darbai Jums bus sudėtingesni. Tikrai ne. Paprasčiausiai naudojantis atitinkama įranga bei darbuotojų žiniomis greitai ir paprastai surandami atitinkami daiktai. 3LP paslaugos – profesionalumą mėgstantiems.

Verslininkai labai džiaugiasi, kad didžioji dalis įmonių yra pasiruošę suteikti garantiją, jog jų daiktai saugiai stovės nustatytą laiko tarpą. Kodėl sandėlininkai nebijo prisiimti atsakomybės? Kadangi jų turimi sandėliai yra specialiai sukurti tai, kad jokios oro sąlygos niekaip negalėtų jiems pakenkti. Jokios drėgmės ir jokių saulės spindulių, kurie veikia ne tik labai “jautrius”, tačiau ir kietesnius daiktus.

3LP paslaugos atliekamos daugelio įmonių, tad norint atrasti patį geriausią variantą reikės šiek tiek sugaišti laiko lyginant pasirinkimus. Bet kuriuo atveju, atrastas sandėlininkas Jums tarnaus ilgai, tad investuoti į jį tikrai verta ir naudinga.

Būti verslininku yra paprasta kaip niekada, kadangi siūlomas labai platus įvairiausių paslaugų spektras.

Kreditai dirbantiems užsienyje bei kitiems asmenims neišduodami dėl griežtos tvarkos

kreditai dirbantiems užsienyjeTai, kad jūs dirbate kitoje šalyje ir gaunate kelis kartus didesnį atlyginimą nei dauguma lietuvių, negarantuoja, kad grįžę į gimtinę, sėkmingai gausite paskolą iš kurios nors kredito įstaigos ar komercinio banko. Kredito įstaigos įspėja, kad kreditai dirbantiems užsienyje neretai netgi nėra išduodami visai. Viską lemia besiskolinančio asmens gyvenamoji vieta, o kreditoriams labai svarbu, jog ji būtų Lietuvoje. Tad, jeigu jūs visada dirbate kitoje šalyje ir joje gyvenate, tai jums paprasčiausiai reikėtų kreiptis į toje šalyje veikiančias finansų įstaigas.

Kredito bendrovės šiuo metu skolina pinigus nepažeidžiant įstatymų ir mokumo vertinimo nuostatų, o skolinimas nesilaikant tvarkos tokiems kreditoriams užtraukia milžiniškas baudas ar net draudimą tęsti pinigų skolinimo veiklą. Kokių principų šiuo metu turi laikytis visi kredito teikėjai?

Paskolų bendrovės, teikiančios vartojimo kreditus, dabar privalo itin atsakingai vertinti kiekvieno kliento situaciją.

Kreditoriai privalo peržiūrėti visus kliento pateiktus duomenis. Jie turi būti išanalizuoti. Labiausiai dėmesys atkreipiamas į besiskolinančio asmens mėnesio pajamas bei išlaidas. Pajamos skaičiuojamos atsižvelgiant tik į tvarius šaltinius, o jais laikomas darbo užmokestis bei visos kitos pajamos, kurios gaunamos iš komercinės/ekonominės veiklos. Besiskolinantiems asmenims būtina žinoti, kad kredito įstaigos tvariomis pajamomis nelaikys: bedarbio pašalpų; socialinės paramos; pajamų iš atsitiktinių sandorių; NT pardavimo ir t.t.

Tvarių pajamų sąvoka apibūdina mokumo vertinimo nuostatai, tad kiekvienam svarstančiam apie paskolas, būtina iš anksto perskaityti tuos nuostatus, jog iš anksto būtų aišku ar verta bandyti skolintis ar ne. Tvarios pajamos yra tos, kurios be pertraukų gaunamos ne mažiau nei 4 paskutinius mėnesius. Verta pabrėžti, kad kai kurios kredito įstaigos ima ne 4, o 6 mėnesių vidurkį. Dar griežtesnė pajamų vertinimo tvarka nustatoma dirbantiems savarankiškai.

Grįžtant į pradžią, reikėtų paminėti, kad dirbantys užsienyje kreditus gauna nebent tuomet, jeigu jie kredito įstaigai įrodo, jog darbas užsienyje yra laikinas ir gyvenamoji vieta yra mūsų šalyje. Kitais atvejais, kredito bendrovės neskolins pinigų tiems, kurie yra laikomi užsienio gyventojais, nes tai būtų labai rizikinga.

Kodėl SEO paslaugos naudingos verslui?

SEO paslaugosDaugiau organinio srauto

Kam tas organinis srautas? Siekiant didinti pardavimus, organinis „Google“ paieškos srautas dirba, kaip potencialių pirkėjų generavimo įrankis. Kiekvieną dieną tūkstančiai interneto vartotojų „Google“ paieškos sistemoje ieško produktų ar paslaugų. Ieško informacijos apie juos, bei kur nusipirkti. SEO paslaugos reikalingos, kuomet jūsų projektu reikia daugiau lankytojų ir tiesiog norite daugiau uždirbti. Kokios galimybės? Pagal „Google“ statistiką, galima daryti išvadą, kad paieškos sistema suteikia labai daug erdvės. Kiekvieną dieną yra sugalvojami nauji raktažodžių variantai, o tai reiškia, kad optimizavus projektą pagal tam tikrus raktažodžius, po kurio laiko norint dar daugiau naudos reikės atlikti organinio srauto analizę ir pridėti naujas raktažodžių variacijas.

Kokia nauda iš organinio srauto?

Gerai, turėsime daugiau organinio srauto ir kokia iš to nauda? Organinis paieškos sistemų srautas gali būti konvertuojamas į pardavimus t. y. Jūsų pelną. Tad nauda – didesnis pelnas. Iš šalies žiūrint, viskas atrodo gražiai, bet kaip visuomet tai tik aisbergo viršūnė. Visa problema, kaip viską įgyvendinti. SEO specialistai net tik sugeneruoja organinį srautą, bet ir gali atlikti projekto analizę, siekdami suprasti kodėl mažas konversijos procentas. Konversija – bendrai kalbant, kiek iš šimto naujų lankytojų virsta jūsų klientais. Jeigu SEO agentūra sugebėjo pritraukti didelį organinį srautą, ji turėtų ir pasirūpinti, kad jūs mokėtumėte jį išnaudoti, paversti pardavimais. Atliekant SEO paslaugas elektroninei parduotuvei svarbu užtikrinti ir žinoti su kokiais iššūkiais susiduria naujas lankytojas, kol nusiperka jūsų produktą.

Kaip didinti CTR?

Galima optimizuoti svetainę paieškos sistemos, turėti daug kokybiškų atgalinių nuorodų ir gerą turinį, bet jeigu jūsų puslapių meta, title aprašymai yra prastai parašyti, bus mažas CTR. Ką tai reiškia? Jūsų svetainė, tarkim, bus TOP 4 pozicijoje, bet paieškos vartotojai nespaus ant nuorodos ir nesužinos kas laukia pačioje svetainėje. CTR – reiškia paspaudimo procentą. SEO specialistai žino, kad svetainės atvaizdavimas paieškoje yra labai svarbu. Šiandien jūs turite išsiskirti iš 9 organinio srauto konkurentų, bei 4 TOP pozicijose esančių „Google Adwords“ skelbimų ir 1-2 paieškos apačioje esančių skelbimų. Bendroje sumoje jūs konkuruojate su daugiau nei 12 skirtingų projektų, tad tikrai vertą gilintis į meta, tilte rašymo subtilybes ir siekti didesnio CTR.

Lean mokymai už gerą kainą

lean mokymaiKaina ar kokybė?

Kaip ir kiekvienas produktas ar paslaugas, tai ir lean mokymai turi kokybiškų ir nekokybiškų paslaugų tiekėjų. Kaip juos atpažinti? Patirtis. Reali lean darbo patirtis ir pasiekti rezultatai, geriausiai atspindi, tai ką jie gali padaryti jūsų įmonėje. Kokius pokyčius įnešti į jūsų darbuotojų kasdienybę? Kokius rezultatus galite pasiekti? Tad, pirmiausia neskubėkite pirkdami šias paslaugas. Įvertinkite specialistų kompetenciją. Sužinokite, kokias naudas gavo jų ankstesni projektai. Paskambinkite įmonių vadovams ir įšsiaiškinkite kaip buvo atliekamos paslaugos, kokią naudą gavo verslas ir ar įgyjo daugiau praktikoje pritaikomų žinių.

TOYOTA sėkmės istorija

Tikriausiai nerasime nė vieno piliečio, kuris nežinotų šios pasaulinės kompanijos. Automoblių pramonės gigantas iš Japonijos. Kokia sėkmės istorija? Kaip ši kompanija tapo tokia, kokia yra dabar? Su kokiais sunkumais susidūrė? TOYOTA įmonė nėra išskirtinė, jos vadovai turėjo daug išbandymų, tik skirtingai nuo kitų kompanijų, jie sugebėjo nepasiduoti ir rasti sprendimus esant sudėtingiausiose situacijose. Buvo laikas, kuomet įmonė susidūrė su pasaulinę krize, krito pardavimai ir sumažėjo finansiniai srautai. Kompanijos įkūrėjai sunkiais laikais suprato, kad norint pasiekti užsibrėžtus tikslus ar tiesiog išgyventi reikės keistis. Reikės ieškoti naujų darbo metodų, kad įgautų konkurencinį pranašumą rinkoje, kurioje kiekvienas žaidėjas yra labai stiprus. Taigi, ši kompanija sugebėjo rasti ir sukurti naujus darbo organizavimo principus, ko pasekoje turimi lean metodikas. Būtent ši kompanija sukūrė, tobulino ir realiai praktikoje pritaikė visas lean disciplinas. Todėl, TOYOTA sėkmė, vienas geriausių pavyzdžių, kad lean mokymai yra didelis naudingų žinių užtaisas, kuris privers jūsų įmonę judėti greičiau, efektyviau ir tai daryti prie mažesnių kaštų.

Lean taikymas praktikoje

Kaip ir kiekvienos žinios, kurios yra pritaikomos praktikoje, taip ir lean metodai yra puikiai įsisavinami Lietuviško verslo aplinkoje. Jau prieš gerą dešimtmetį verslininkai pradėjo diegti šias žinias, ir sėkmingai konkuruoti eksporto rinkoje. Pradžioje, lean metodikas pritaikė didžiosios Lietuvos kompanijos, o šiandien žinias įsisavina ir smulkios dešimties darbuotojų įmonės. Kur dažniausiai pritaikoma lean technologija? Baldų gamyba. Taip, turime daug įmonių Lietuvoje, kurios užsiima tiek standartinių, tiek nestandartinių baldų gamyba. Dirbant šioje srityje labai svarbus darbuotojų našumas, todėl lean principai ir žinios duoda svarią naudą.

Plastikiniai langai Vilniuje – ieškome akcijų?

plastikiniai langai VilniujeKokios dažniausios akcijos?

Renkantis plastikinius langus neretai ieškome akcijų ar išpardavimų. Suprantamas mūsų natūralus noras sutaupyti, bet ar nekenčia gaminio kokybė. Vėl gi viskas priklauso nuo akcijos. Vienos kompanijos tikrai siūlo puikius produktus, kuriuos galima įsigyti mažesnėmis kainomis. Bet ne visuomet taip viskas gražu. Ne kartą yra teko matyti akcijas ar spec. pasiūlymus, kurių metu siūlomi itin prastos kokybės plastikiniai langai. Kaip neapsigauti? Visuomet pastebėję akcija išlikite blaivaus proto ir įvertinkite kokius produktus siūlo pardavėjas. Juk plastikinių langų gamintojų labai daug, tad vertėtų rinktis žinomas kompanijas. Tikrai, daugeliui yra girdėti pavadinimai: KBE, Kommerling, Veka, Aluplast, Rehau, Salamander. Rinkitės iš šių gamintojų.

Kokie plastikiniai langai parduodami per išpardavimus?

Plastikiniai langai Vilniuje dažnai parduodami per išpardavimus, kurių metu galite nemažai sutaupyti. Kiek gi kainuoja tokie langai? Dažnai, kainos svyruoja nuo šimto iki kelių šimtų eurų už gaminį. Viskas priklauso nuo produkto t. y. plastikinių langų profilio. Juk vieni profiliai pigesni, kiti brangesni. Taip pat, kainą stipriai įtakoja plastikinių langų matmenys. Norėdami sužinoti tikslią plastikinių langų kainą, turite sužinoti kokių matmenų jums reikės. Nuspręsti, kokią spalvą rinksitės: baltą ar jūsų pasirinktą spalvą. Žinoma, padidinti kainą gali ir plastikinių langų gamintojas. Rinkoje egzistuoja daug kompanijų, kurių kainos tarpusavyje ženkliai skiriasi. Ieškant plastikinių langų, reikia orientuotis į gaminio ilgaamžiškumą. Juk jie tarnaus jums ne vienerius metus.

Ar verta laukti akcijų?

Kas čia per klausimas? Žinoma verta. Vienas smagiausių dalykų, kuomet nusiperkate kokybišką produktą už gerą kainą. Akcijos, tai metas, kuomet susitinka pardavėjo noras parduoti ir kliento poreikis sutaupyti. Aišku, rinkoje pasitaiko akcijų, kurių metu nuolaidos tikrai nedidelės. Bet šiandien kalbame tik apie geras akcijas. Perkant plastikinius langus, vienos dažniausių akcijų: balti už spalvotų langų kainą arba „perkant plastikinius langus, palangės dovanų“. Tai išties puikios akcijos, kurių metų sutaupote. Juk plastikinių langų spalva tikrai sudaro nemažą langų kainos dalį, tad pardavėjas uždirba mažiau. Taigi, mieli skaitytojai, ieškodami plastikinių langų, ieškokite ir akcijų. Pirkite per akcijas ir sutaupykite.

Kai namuose serga ligonis…

šeimos medicinos centrasJeigu šeimos medicinos centras nustato nieko gero nežadančias diagnozes, reikalaujančias ilgalaikio slaugymo ir sveikimo, dažnai pacientas keliauja į namus ir ten sveiksta. Sakoma, kad namuose ir keturios sienos gydo, o paliatyvios pagalbos trūkumas Lietuvoje neleidžia visų suguldyti į tinkamus slaugos skyrius. Žinoma, privati klinika viena kita gali pasiūlyti lovas ir pas save, tačiau neretai pacientai vykta į namus. Jiems ten geriau, tačiau namai pavirsta slaugos ligonine. Artimiesiems tenka nešti tą naštą ir slaugyti žmogų namuose.

Namai: nuo apkuistos vietos iki komforto

Tam, kad būtų lengviau gyventi, slaugant žmogų namuose, svarbu stengtis laikytis kai kurių taisyklių, žinoti tam tikras ribas. Kartais reikia ir labiau save mylėti negu ligonį, nes jeigu darysite viską tik dėl jo ir pagal jo įgeidžius, lauks jūsų pačių išsekimas. Net ir krentant lėktuvui pirmiausia deguonies kaukę suaugęs žmogus turi užsidėti sau, tik tada uždėti vaikui – nes tik pasirūpinęs savimi jis gali pasirūpinti ir kitu, silpnesniu. Tad vienas iš būdų suteikti ir sau daugiau komforto, kol yra slaugoma namuose, tinkamai paskirstyti namų erdves. Kartais žmonės iš didelės meilės ligoniui atiduoda geriausią kambarį, pavyzdžiui, svetainę. Visgi reikia nusistatyti, kad namai neturi būti apkuisti, jie taip pat ir neturi atsiduoti šlapimu ar priminti ligoninę. Namai yra namai. Ligoniui geriausiai duoti nuošaliau esantį kambarį, kurio mažiausiai pasigesite. Visą kitą namų erdvę išlaikyti nepakeistą. Stengtis ir ligonio kambaryje išlaikyti švarą, dažnai vėdinti, siekti namų, o ne ligoninės aplinkos. Vaistus sudėkite į gražias dėžutes, o ne mėtykite aplink lovą. Duokite ne baltą patalynę, o spalvotą, tamsią – tokią, kokios nebūna ligoninėje. Aišku, šeimos medicinos centras turi būti nuolat reguliariai lankomas, susitinkama su gydytojais, klausoma jų patarimų dėl slaugos.

Nepasiduokite negatyvioms mintims slaugydami

Slaugydami turėkite tam tikras ribas. Žinokite, kad ligonis galbūt bus nepatenkintas, net jeigu jūs padarysite dėl jo viską (tą jums pabrėš ir šeimos medicinos centras). Taip su ligoniais būna. Dar jie gali pradėti jumis manipuliuoti. Neleiskite tam nutikti, nusistatykite ribas, traktuokite juos kaip ligonius, nesigraužkite, kad ligonis dėl kažko skundžiasi. Jūsų tikslas yra suteikti rūpestį ir slaugą, bet ne išpildyti visus norus ar suteikti 100 proc. laimę kitam. Nesinervinkite, jeigu jūsų pastangos apskritai bus neįvertinamos. Kantriai toliau atlikite savo pareigą, o tą neįvertinimą traktuokite kaip ligos simptomą. Ar senatvės simptomą. Savo užduotis atlikite kaip pareigą, kaip suplanuotą dalyką, o ne tikintis atlygio ar dėkingumo. Jūs turite tikėtis rezultatų – pasveikimo, bet ne padėkos.

Reguliariai eikite pas gydytojus

Geras šeimos gydytojas vis tiek turi būti visko vadas. Pirmiau vadovaukitės tuo, ką jums suteiks privatus gydymas, ką jums pasakys gydytojai. Jeigu jie lieps taikyti vienokią ar kitokią medicinos priemonę, slaugą, procedūras, jas ir taikykite. Nekreipkite dėmesio į ligonio pareiškimus ar atsisakymus, atskirkite manipuliaciją nuo tiesos. Tokie dalykai dažnai būna su senais pacientais. Profesionalus sveikatos centras atliktų savo darbą, taip darykite ir jūs, nepasiduokite paciento įtakai.

Kvieskitės pagalbą

Jeigu matote, kad namuose visgi susitvarkyti jums yra per sunku, neatsisakykite pagalbos. Galbūt iš tiesų jums reikalingas medicinos centras ir stacionari slauga jame. Jeigu jums sunku emociškai, fiziškai, finansiškai, jeigu namuose nėra vietos – nesijauskite kalti, kad artimąjį nuvežate į slaugos skyrių. Taip jūs pasirūpinate ne tik juo, bet ir savimi.