Kai namuose serga ligonis…

šeimos medicinos centrasJeigu šeimos medicinos centras nustato nieko gero nežadančias diagnozes, reikalaujančias ilgalaikio slaugymo ir sveikimo, dažnai pacientas keliauja į namus ir ten sveiksta. Sakoma, kad namuose ir keturios sienos gydo, o paliatyvios pagalbos trūkumas Lietuvoje neleidžia visų suguldyti į tinkamus slaugos skyrius. Žinoma, privati klinika viena kita gali pasiūlyti lovas ir pas save, tačiau neretai pacientai vykta į namus. Jiems ten geriau, tačiau namai pavirsta slaugos ligonine. Artimiesiems tenka nešti tą naštą ir slaugyti žmogų namuose.

Namai: nuo apkuistos vietos iki komforto

Tam, kad būtų lengviau gyventi, slaugant žmogų namuose, svarbu stengtis laikytis kai kurių taisyklių, žinoti tam tikras ribas. Kartais reikia ir labiau save mylėti negu ligonį, nes jeigu darysite viską tik dėl jo ir pagal jo įgeidžius, lauks jūsų pačių išsekimas. Net ir krentant lėktuvui pirmiausia deguonies kaukę suaugęs žmogus turi užsidėti sau, tik tada uždėti vaikui – nes tik pasirūpinęs savimi jis gali pasirūpinti ir kitu, silpnesniu. Tad vienas iš būdų suteikti ir sau daugiau komforto, kol yra slaugoma namuose, tinkamai paskirstyti namų erdves. Kartais žmonės iš didelės meilės ligoniui atiduoda geriausią kambarį, pavyzdžiui, svetainę. Visgi reikia nusistatyti, kad namai neturi būti apkuisti, jie taip pat ir neturi atsiduoti šlapimu ar priminti ligoninę. Namai yra namai. Ligoniui geriausiai duoti nuošaliau esantį kambarį, kurio mažiausiai pasigesite. Visą kitą namų erdvę išlaikyti nepakeistą. Stengtis ir ligonio kambaryje išlaikyti švarą, dažnai vėdinti, siekti namų, o ne ligoninės aplinkos. Vaistus sudėkite į gražias dėžutes, o ne mėtykite aplink lovą. Duokite ne baltą patalynę, o spalvotą, tamsią – tokią, kokios nebūna ligoninėje. Aišku, šeimos medicinos centras turi būti nuolat reguliariai lankomas, susitinkama su gydytojais, klausoma jų patarimų dėl slaugos.

Nepasiduokite negatyvioms mintims slaugydami

Slaugydami turėkite tam tikras ribas. Žinokite, kad ligonis galbūt bus nepatenkintas, net jeigu jūs padarysite dėl jo viską (tą jums pabrėš ir šeimos medicinos centras). Taip su ligoniais būna. Dar jie gali pradėti jumis manipuliuoti. Neleiskite tam nutikti, nusistatykite ribas, traktuokite juos kaip ligonius, nesigraužkite, kad ligonis dėl kažko skundžiasi. Jūsų tikslas yra suteikti rūpestį ir slaugą, bet ne išpildyti visus norus ar suteikti 100 proc. laimę kitam. Nesinervinkite, jeigu jūsų pastangos apskritai bus neįvertinamos. Kantriai toliau atlikite savo pareigą, o tą neįvertinimą traktuokite kaip ligos simptomą. Ar senatvės simptomą. Savo užduotis atlikite kaip pareigą, kaip suplanuotą dalyką, o ne tikintis atlygio ar dėkingumo. Jūs turite tikėtis rezultatų – pasveikimo, bet ne padėkos.

Reguliariai eikite pas gydytojus

Geras šeimos gydytojas vis tiek turi būti visko vadas. Pirmiau vadovaukitės tuo, ką jums suteiks privatus gydymas, ką jums pasakys gydytojai. Jeigu jie lieps taikyti vienokią ar kitokią medicinos priemonę, slaugą, procedūras, jas ir taikykite. Nekreipkite dėmesio į ligonio pareiškimus ar atsisakymus, atskirkite manipuliaciją nuo tiesos. Tokie dalykai dažnai būna su senais pacientais. Profesionalus sveikatos centras atliktų savo darbą, taip darykite ir jūs, nepasiduokite paciento įtakai.

Kvieskitės pagalbą

Jeigu matote, kad namuose visgi susitvarkyti jums yra per sunku, neatsisakykite pagalbos. Galbūt iš tiesų jums reikalingas medicinos centras ir stacionari slauga jame. Jeigu jums sunku emociškai, fiziškai, finansiškai, jeigu namuose nėra vietos – nesijauskite kalti, kad artimąjį nuvežate į slaugos skyrių. Taip jūs pasirūpinate ne tik juo, bet ir savimi.

Ką reikia žinoti renkantis sveikatos draudimo planą? JAV praktika

sveikatos draudimasRenkantis sveikatos draudimo planą gali būti sunku priimti galutinį sprendimą. Žinodami keletą gan svarbių aspektų tą sprendimą galėtumėte priimti lengviau ir užtikrinti, kad renkatės teisingai. Apžvelgsime JAV sveikatos draudimo esminius aspektus. Lietuvoje sveikatos draudimas turi savo skirtumų, tačiau esmė išlieka ta pati.

  • Įprastai egzistuoja keturios sveikatos draudimui taikomos kategorijos, kurių pavadinimai gali skirtis priklausomai nuo sveikatos draudimo tiekėjo pasirinkimo. Kaip pavyzdį aptarsime užsienio praktikoje naudojamas „keturių metalų“ kategorijas. Taigi, pradėkime, pavyzdžiui Jungtinėse Amerikos Valstijose egzistuoja keturi sveikatos draudimo planai: bronzinis, sidabrinis, auksinis ir platininis. Šios kategorijos parodo, kaip klientas ir jo planas pasidalina išlaidas. Visos keturios kategorijos ir jų „metaliniai“ pavadinimai neturi nieko bendro su sveikatos priežiūros kokybe.
  • Sprendžiant kokį planą rinktis padėtų žinojimas, kokia yra Jūsų visų sveikatos priežiūros išlaidų suma. Fizinis asmuo nuolat privalo mokėti ir moka mėnesines įmokas savo draudimo kompanijai. Įmokos yra mokamos nuolat, net ir jeigu tą mėnesį ar, kad ir ištisus metus nesinaudojote jokiomis medicininėmis paslaugomis. Asmuo apmoka išlaidas (įskaitant ir atskaitomąsias išlaidas), kurios susidaro kai naudojamasi medicinos paslaugomis. Renkantis planą reikia pagalvoti apie abejų rūšių išlaidas.
  • Planų ir tinklų tipai Jungtinėse Amerikos Valstijose: HMO, PPO, POS bei EPO. Kai kurie iš šių tipų leidžia naudotis beveik bet kurių sričių gydytojų paslaugomis bei sveikatos priežiūros įranga, procedūromis ir pan. Kiti planai apriboja asmens pasirinkimą arba reikalauja susimokėti jei yra naudojamasi tinklui nepriklausančių medicinos įstaigų / gydytojų paslaugomis.

Reiktų turėti galvoje faktą, jog, nors pavadinimai pagal metalus nėra susiję su paslaugų kokybe, tačiau visgi visų keturių planų paslaugų kokybė gali skirtis. JAV HealthCare.goc 2017 metais vykdys bandomąją programą, kuri turėtų atskleisti sveikatos draudimo planų kokybės įvertinimus (reitingus). Žmonės planus galės reitinguoti pasirinkdami atitinkamą žvaigždučių kiekį. Šiais metais pirmieji sveikatos draudimo planų reitingai atskleis gyventojų nuomonę apie Virdžinijos ir Viskonsino sveikatos draudimo planus.

 

Nuolatinės Maxima akcijos pagal sezonus

nuolatinės Maxima akcijosParduotuvės, siekdamos pritraukti kuo daugiau naujų klientų ir išlaikyti senuosius, pirkėjams siūlo įvairiausias akcijas. Mes visi jau pripratę prie tokių prekybos centrų pasiūlymų ir nuolaidų. Kad ir nuolatinės „Maxima“ akcijos – ką nors pigiau čia galima įsigyti kiekvieną dieną. Parduotuvės akcijos netgi skelbiamos specialiuose savaitės leidiniuose, apie jas galima sužinoti internete, tereikia prisijungti prie „Maxima“ svetainės. O dar patogiau pasinaudoti  www.raskakcija.lt svetaine, nes čia galėsite palyginti įvairių parduotuvių tą dieną pateikiamus pasiūlymus ar akcijas.

Jeigu esate nuolatinis lojalus „Maxima“ parduotuvės pirkėjas, galite naudotis dar daugiau įvairių privilegijų – tokiems pirkėjams, turintiems „Ačiū“ korteles, nuolat pateikiami specialūs pasiūlymai. Su tokiomis kortelėmis taikomos specialios ilgalaikės nuolaidų sistemos, o jomis naudodamiesi ne tik sutaupysite, bet dar ir uždirbsite. „Ačiū“ kortelėje nuo kiekvieno apsipirkimo „Maxima“ parduotuvėje kaupiami pinigai, perkant jais galima atsiskaityti už dalį pirkinių. Tad tokios kortelės tikrai praverčia, o pirkėjai stengiasi jas įsigyti, nes jos užtikrina galimybę pasinaudoti visomis „Maxima“ parduotuvėse taikomomis privilegijomis.

„Maxima“ parduotuvėse nuolat rengiamos kokios nors akcijos ar pateikiami specialūs pasiūlymai. Galima sakyti, kad nuolatinės Maxima akcijos keičiasi kartu su kalendoriumi – priklausomai nuo metų laiko ar švenčiamų švenčių. Žiemą visuomet surasite nuolaidų kastuvams, pačiūžoms, šiltiems drabužiams ar aksesuarams – pirštinėms, kepurėms ir pan. Vasarą bet kurioje „Maxima“ parduotuvėje rasite nuolaidų įvairioms paplūdimio prekėms, vaikų lauko žaislams, apsauginiams kremams nuo saulės, šašlykams ir pan. be to, vasaros pabaigoje būtinai organizuojamas didysis „Maxima“ išpardavimas – nors vasara ir baigiasi, bet vasaros prekių juk tikrai prireiks kitų metų karštuoju sezonu. Rudens pradžioje čia taupiau apsipirks mokinukai ir jų tėveliai, nes tada pasipila nuolaidos mokyklinėms prekėms. Rudeniui įsismarkaujant, jau ieškome pigesnių skėčių ar guminių batų, dar vėliau skelbiamos nuolaidos kapų žvakėms ir pan. Na, o pavasarį geresnėmis kainomis galime nusipirkti sodo ar daržo reikmenų.

Pirkėjai tradiciškai parduotuves užplūsta prieš šventės, juk tuomet reikia apsipirkti ne tik maisto produktų ar gėrimų, bet dažnai ir įvairių dovanų. Tad prieš įvairias šventes „Maxima“ parduotuvėse vėlgi gausu atitinkamos tematikos prekių nuolaidų – pradedant maistu ir baigiant šventinėmis dovanomis.

 

 

5 priežastys kodėl naudinga naudoti oro drėkintuvą

Oro drėkintuvasJau ir taip, manote, jog namuose turite per daug rakandų, kurie užima vietą, o naudos iš jų mažai? Gavote dovanų oro drėkintuvą ir manote, kad tai tik dar vienas nelabai reikalingas daiktas, kuris dar labiau sumažino namų erdvę? Žinokite, jog yra visai priešingai.

  • Tinkamas drėgmės kiekis ore sumažina įvairių infekcijų tikimybę. Be to, virusai ir bakterijos negali keliauti drėgname ore. Oro drėkintuvas gali nulempti ar Jūs šią žiemą sirgsite gripu ar ištisą šaltąjį sezoną išliksite sveiki.
  • Naudodami oro drėkintuvą namuose padėsite savo odai atrodyti energingesnei, oda taip pat taps minkštesnė ir atrodys pailsėjusi. Šaltas ir sausas oras ištraukia iš Jūsų odos visą drėgmę, o tai sukelia visokias problemas, o tarp jų ir odos išsausėjimą, pilkumą, pleiskanojimą bei iššaukia spartesnį senėjimo procesą. Oro drėkinimas namuose gali padėti išvengti visų šių neigiamų pasekmių ir padėti Jums išlaikyti tą spindinčią ir energingą išvaizdą.
  • Komforto jausmas sinusuose. Ar žinote tą jausmą kai žiemą nosis (sinusai) išsausėja, paburksta ir trukdo gyventi? Net jei nesate peršalę (o dar blogiau jeigu esate) — žiemiški orai gali išsausinti Jūsų sinusus, o tuo pačiu ir sumažinti Jūsų atsparumą bakterijoms ir virusams. Miegokite su įjungtu oro drėkintuvu ir nubusite gerai jausdamiesi tiek dėl nosies, tiek ir dėl gerklės.
  • Trumpesnis gydymosi periodas. Taigi, tarkime nutiko taip, kad susirgote: peršalote, pasigavote sinusų infekciją ar gripą. Oro drėkintuvas sutrumpins Jūsų kančias. Išlaikydami nosies ertmėje ir gerklėse tinkamą drėgmės lygį padėsite sau greičiau pasveikti bei numalšinsite nemalonius kosulio ir čiaudulio simptomus.
  • Sveikesnės ir gražesnė kambarinės gėlės. Augalai padeda iš oro ištraukti toksinus. Tačiau augalai, kaip ir žmonės gali kentėti dėl sauso žiemos oro. Ar pastebėjote, kad žiemą augalų žemės yra sausesnės nei įprastai? Ar lapai atrodo pavytę ir sergantys? Oro drėkintuvai gali padėti išlaikyti kambarines gėles sveikas, o jos padės išlikti sveikiems Jums patiems.

Ar dar reikia argumentų? Jūsų vietoje, jei negaučiau oro drėkintuvo dovanų per Kalėdas, tai keliaučiau į parduotuvę jo įsigyti. Juk sveikata ir gera savijauta brangesnė už bet ką kitą pasaulyje.

Inhaliatorius vaikams — kai atrodo, kad niekas nepadeda

inhaliatorius vaikamsKai namuose suserga vaikas, atrodo, kad visiems šeimos nariams reikia koreguoti visus savo planus ir suktis kaip išmano. Vaiko liga taip paralyžiuoja šeimoje nusistovėjusią rutiną, kaip Anglijoje eismo judėjimą paralyžiuoja sąlyginai gausus sniegas. Sakoma, kad peršalimai praeina per tas stebuklingas septynias dienas, tačiau kai kalbame apie vaikus, šis terminas kiek prasitęsia. Be to, prasitęsia ne tik dėl pačio peršalimo, bet ir dėl to, kad tėvai dažnai kiek per atsargiai žiūri į vaiko sveikatą. Kartais jų rūpestis virsta nebe vaistu, o trukdžiu sveikimo procese. Ypač tuomet, kai tėvai primygtinai atsisako vaikams girdyti vaistus. Tikra tiesa, kad nevalia vaistais švaistytis į kairę ir į dešinę vos tik ima varvėti nosis.

Vieni tėveliai tik pakilus temperatūrai virš įprastos ribos iš kart nieko nelaukdami liepia vaikams gerti vaistus, o kiti tėvai priešingai — neduoda vaistų ir ne tik taip kaip rekomenduoja daktarai, iki 38 °C, bet ir dar delsia. Nors tokių atvejų pasitaiko retai, tačiau visgi pasitaiko, tokie natūralistai tėvai dažniausiai mėgina temperatūrą numušti natūraliais būdais. Visgi, tokiais atvejais vertėtų konsultuotis su gydytojais. Nors gydytojų ir jų metodikų yra skirtingų, tačiau jie visi yra apmokyti tam pačiam tikslui siekti — saugoti žmogaus sveikatai.

Kokie gi natūralūs būdai padeda vaikams kovoti su virusais, peršalimais, slogomis, kosuliu ir kitais nemaloniais simptomais? Tradiciškai pradėsime nuo arbatų gėrimo. Geriausia jei arbatos yra nesaldintos, jei norisi skaniau (o vaikams žinoma norisi), geriau gerti arbatą paskaninant ją ne cukrumi, o medumi. O dar geriau, jei medaus nenuplikysite verdančiu vandeniu, o dėsite į atvėsusią arbatą arba valgysite atskirai šaukšteliu medų užsigerdami arbata. Toliau, labai svarbu gerai maitintis, tai reiškia: daug daržovių, į savaitę kartą mėsos ir kelis kartus žuvies, taip pat ir angliavandenių (kruopų) bei vaisių. Dar labai svarbu valgyti įvairų maistą. Jeigu, su maistu negauname pakankamai vitaminų, tuomet reikia sergant vartoti vitaminus, kad ir paprasčiausią C vitaminą ar žuvų taukus, kurie padės vaikeliui greičiau atsistoti ant kojų. Ir galiausiai, kai atrodo, kad niekas jau nebepadeda, o dar geriau yra nė nelaukti tokios stadijos, kai jau niekas nebepadeda ir prisiminti, kad inhaliatorius vaikams gali padėti ne tik atsikosėti bei lengviau kvėpuoti, bet ir bendrai jaustis geriau. Inhaliatoriai vaikams gaminami specialiai, kad neatrodytų kaip kokie baisūs aparatai. Inhaliatorių būna įvairių formų ir spalvų, kai kurie jų net primena gyvūnėlius, taigi vaikams ši procedūra galėtų virsti žaidimu ir visai neturėtų kelti nemalonių jausmų.

 

 

 

 

 

 

Kas yra refliuksas?

kas yra refliuksasPrieš kelis dešimtmečius buvo tikima, kad refliuksas vaikams ( rėmens graužimas) ar senyvo amžiaus žmonėms yra normali ir dažnai pasitaikanti liga. Tuo tarpu apie suaugusių patiriamo negydomo susirgimo pasekmes nebuvo diskutuojama. Visų pirma tai dažna liga, kankinanti įvairaus amžiaus žmones. Ji dažnai yra painiojama su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu. Nustačius ligą ją reiktų nieko nedelsiant gydyti ir tik natūraliomis priemonėmis.

Refliuksas – ne būsena, o susirgimas

Kas yra refliuksas – dažnai pacientų užduodamas klausimas. Medikai sako, kad dėl laisvo skrandžio sfinkterio sukelto skrandžio turinio patekimo į stemplę gali atsirasti pakitęs skrandžio rūgštingumas ir refliukso sukeltas kosulys. Tai pirmieji ir svarbiausi simptomai, kurie patvirtinti arba paneigti ligos diagnozę galėtų padėti gydytojui arba bent jau sukelti įtarimą ir skatinti nuodugnius tolimesnius pacientų tyrimus.

Kita vertus, yra ne vienas, ir ne du klaidingi nemalonios ligos simptomai. Dažniausiai sunerimti turėtų versti – skausmas po valgio, krūtinės skausmas, kartumas burnoje, gerklės skausmas arba jaučiamas balso kimimas be aiškios priežasties. Taip pat verta atkreipti dėmesį į pykinimą, sunkumą ryjant arba padaugėjus seilių.

Vaistai į šiukšliadėžę

Kas yra refliuksas yra lengviau paaiškinti, nei jį išgydyti. Šiai ligai sintetiniai vaistai gali pakenkti. Todėl išeitimi tampa refliukso gydymas homeopatiniais vaistais. Medikai pripažįsta, kad naujausi vaistai nuo refliukso gali visiškai išnaikinti susirgimo simptomus. Šiuose medikamentuose yra jūros dumbliai, o refliukso gydymas naturaliomis priemonemis, ypač jau minėtais dumbliais, yra teigiamai vertinamas ir kliniškai patvirtintas.

Mityba

Kita vertus, pacientai turėtų nepamiršti pareguliuoti mitybos planą. Žinoma, refliuksas ka valgyti pasirinkti nelengva. Svarbu gerti daug vandens. Reiktų rinktis lengviau virškinamą maistą. Kita vertus, ka valgyti sergant refliuksu reiktų pasitarti su Jus prižiūrinčiu mediku.

Pasak gydytojų, reiktų vengti piknaudžiauti soda ir kitomis naminėmis priemonėmis. Pats paveikiausias refliukso gydymas liaudies medicina, tačiau tik prieš tai pasitarus su medikais.

Kas yra refliuksas? Vietoje išvadų norėtųsi priminti, kad šio nemalonaus susirgimo gydymas yra gyvenimo būdo keitimas, tinkamos dietos pasirinkimas, daugiau aktyvaus fizinio krūvio.

 

Japoniški baldai – sveikatai ir harmonijai

Dabar jogų ir mankštų manija pasiekė tokią stadiją, kad jomis bandoma gydyti bet kokias ligas. Tai kitas radikalus požiūris, tačiau negalima atmesti mankštos naudos. Daugelį mūsų ligų sukelia baldai. Pagalvokite patys – sėdime ant neteisingo aukščio kėdžių, dėl ko kūprinamės, gulime ant per minkštų lovų, kuriuose knibždėte knibžda bakterijų ir kitų ligų sukėlėjų. Laisvalaikį leidžiame pusiau gulomis įvirtę į fotelius ar minkštas lovas – auginame riebalą. Baldai kalti dėl 100 ligų. Ką daryti?

Atsigręžkime į japonų civilizaciją ir jų pasiekimus. Tai ilgaamžiškiausia tauta pasaulyje. Ilgai jie gyvena dėl žuvies ir kitų jūros gėrybių suvartojimo. Bet tai tik dalis tiesos, nes sumo milžinai taip pat maitinasi žuvimi ir yra tikri lašinių kalnai. Japonų baldai yra skatinantys mankštas ir fizinį aktyvumą.

Netikite? Ar esate matę japonišką kėdę? Ne? Nepatikėsite, bet ji neturi kojų. Dauguma japonų nenaudoja kėdžių iš viso. Pasideda pagalvėlę ant grindų, sukryžiuoja kojas ir sėda prie nedidelio stalo nedidelėmis kojomis. Pabandykite sukryžiuotomis kojomis vos ne lotoso poza pasėdėti 2-3 valandas… Jokios mankštos nebereikės. Tai sunku. Organizmas turi būti pakankamai stiprus, kad tai atlaikytų.

japoniski baldai

Japoniška lova taip pat yra žemutė. Tai tiesiog medienos stačiakampis ant grindų, o ant jo padėtas čiužinys. Dar vienas japoniškas „išmislas“ – futonas. Sulankstomas čiužinys, kurį galima patiesti kaip lovą, fotelį ar sėdmaišį. Labai praktiškas išradimas. Ar ilgai miegosite tiesiog ant grindų? Gydytojai pataria miegoti ant kieto paviršiaus, kai turite problemų su nugara, išvaržų, ar jūsų stuburas krypsta. Japonams tai natūralus būdas išsimiegoti, o mums – egzotika.

Net valgydami japonai degina kalorijas. Pabandykite lazdelėmis paimti daugybę patiekalų – paskaus rankos. Jiems tai natūralu. Jie nekiša visko į burna dideliais gabalais, o valgo po nedaug. Sotumo jausmas ateina ne iš karto, todėl mes linkę prisikišti skrandį, o japonai suvalgo mažiau.

Japoniški baldai primena mums, kad mankštą reikia atlikti kiekvieną dieną, bet kurioje buitinėje situacijoje. Aišku, jie tai daro nuo mažumės, todėl senatvėje jiems kur kas lengviau. Jie sveikesni už mus, nes gyvena tokioje aplinkoje, kur judėjimas yra natūralus dalykas.

Kreatinas: naudojimas, nauda, efektyvumas

kreatinas monohidratas vilniuje Suprasti kreatiną, kaip medžiagą, nėra sudėtinga. Šiuo metu yra parašyta labai daug įvairių straipsnių, kurie padeda geriau suvokti medžiagos naudą ne tik sportuojantiems asmenims, tačiau visiems, kurie nori būti gražūs ir sveiki. Kreatinas monohidratas Vilniuje – ne tik profesionalių sportininkų pasirinkimas, tačiau ir tų žmonių, kurie nori būti sveiki ir gražūs.

Ponasbicepsas.lt – platus skirtingų papildų pasirinkimas kiekvienam, kuris nori būti sveikas ir gražus.

  • Kreatinas yra ta medžiaga, kuri Jums suteiks kur kas daugiau energijos. Taigi tam tikra prasme tapsite net nežymiai greitesni ir gebėsite išlaikyti didesnius svorius, per trumpesnį laiką padaryti daugiau nei anksčiau.
  • Kreatinas padės Jums kur kas lengviau ir be didelio nuovargio pakartoti anksčiau padarytus pratimus. Taigi, jis tuo pačiu ir padeda saugoti ištvermę. Kreatinas monohidratas Vilniuje – galimybė padidinti savo galias sporto salėje.
  • Vartodami šiuos papildus tuo pačiu galite priaugti šiek tiek svorio. Derindami vartojimą kartu su efektyviu sportu pavyks pasiekti puikių rezultatų ir kūnas bus daug raumeningesnis, o tuo pačiu ir sveikesnis.
  • Kreatinas yra natūralus produktas, tad nereikia galvoti sklandančiais mitais, kad tai narkotikas arba kitaip jūsų organizmui pakenkti galinti medžiaga. Juolab, pasistenkite kitus žmones įtikinti, kad tai paprasčiausias mitas, kuriuo neverta tikėti.
  • Anksčiau kreatinas buvo naudojamas siekiant pagydyti įvairias ligas. Pavyzdžiui – širdies. Tai tik dar kartą įrodo, kad tai ne tik jokio šalutinio poveikio neturinti, tačiau kaip tik naudinga medžiaga.
  • Ši medžiaga taip pat padeda atitolinti ir raumenų nuovargį. Tai reiškia, kad ilgesnį laiką net ir intensyvaus sporto metu jausitės puikiai ir gebėsite atlikti didesnius kiekius pratimų ir tuo pačiu nejusti didelio diskomforto.
  • Ši medžiaga prisideda prie to pačio, kad pavyks išvengti nemalonių raumenų skausmų. Taigi, galėsite intensyviai sportuoti toliau ir nejusti jokio skausmo. O tuo pačiu padidėja tikimybė, kad pasiekti geresnių rezultatų ir tuo pačiu greičiau užsiauginsite norimą raumenų masę.

Jeigu siekiate rezultatų – jų siekti bus kur kas paprasčiau naudojant papildus. Taip garantuosite kokybę, sveiką ir gražų kūną.

Kalėdinio stalo tradicijos: maistas ir gėrimai

maistas ir gėrimaiKalėdos – viena gražiausių švenčių, kuriai Lietuvoje skiriame daug dėmesio ir laiko. Prieš šventines dienas vykstame į parduotuves, perkame pamėgtus ir tradicinius Kalėdų produktus, skaniausius gėrimus ir saldumynus. Kalėdų stalas puošiamas išskirtinėmis staltiesėmis, o maistas ir gėrimai stebina originaliais sprendimais. Tai šventė, kuomet susirenka visa šeima, daugiausiai laiko skiriant bendravimui, pokalbiams ir tarpusavio artumui.

Šimtmečius besitęsianti tradicija

Kalėdos – šventinės dienos, sukviečiančios prie bendro stalo ir garsėjančios ypatingais gamtos virsmais. Tai trumpiausios nakties metas – po Kalėdų keičiasi kasdienis ritmas, o dienos pradeda ilgėti. Kitaip sakant, Kalėdos yra virsmo laikas, kuomet gamtoje vyksta didieji pasikeitimai. Etnologai teigia, kad Kalėdos buvo švenčiamos gerokai anksčiau, negu atsirado krikščionybė, skirtumas tas, kad seniau buvo kalbama apie saulės slėpimąsi ir jos sugrįžimą (išvadavimą). Kitaip sakant, mums žinomas šventinis laikotarpis nėra krikščionybės išradimas – lietuviai Kalėdas minėdavo nuo neatmenamų laikų.

Maistas ir gėrimai

Kūčios ir Kalėdos yra šeimos šventė, kurios metu tradicija laikomas bendras valgymas. Beje, verta prisiminti, kad tradiciškai per Kūčias vakarieniaujama ne tik su gyvaisiais, bet ir su mirusiais šeimos nariais. Šventės metu atsimenami visi, kurių nebėra, todėl ant stalo padedama atskira lėkštė ir įrankis, tikint, kad žmogus vakarieniauja drauge. Kūčios – laikas, kuomet valgomi patiekalai be mėsos. Čia svarbų vaidmenį atlieka ir skaičius – ant stalo turėtų būti padėta 12 skirtingų patiekalų. Labai svarbu, kad visi paragautų kūčiukų, valgomų su aguonų pienu. Mėsa valgoma per Kalėdas. Ši diena siejama su išskirtiniais patiekalais ir originaliais receptais. Daugelis šeimininkių Kalėdoms saugo geriausius savo patiekalus, o slapti receptai perduodami iš kartos į kartą.

Kaip apsipirkti ir sutaupyti?

Kalėdos reikalauja daug išlaidų ir laiko. Deja, tai viena brangiausiai kainuojančių švenčių, kuomet perkame ne tik geriausią maistą ir gardžiausius gėrimus, bet ir ieškome artimiesiems dovanų. Kad išvengtumėte švenčių sukeliamo streso, įvertinkite prekybos centrų pasiūlymus – rinkitės vietą, kurioje pirkdami sutaupytumėte daugiausiai. Didieji prekybos centrai organizuoja patrauklias akcijas ir teikia asmeninius pasiūlymus, todėl pamėgtus produktus įsigysite už itin patrauklią kainą. Verta sekti ir išpardavimų dienas, skirtas žaislams, technikai, rūbams, kosmetikai ar kitiems dažnai dovanojamiems daiktams. Laiku įsigytos prekės padės taupyti jūsų laiką, o patrauklios akcijos – jūsų pinigus. Svarbiausia – nepasiduoti šventiniam stresui, džiaugtis kalėdine nuotaika ir artimųjų meile.

Kokios kalbos lengviausiai išmokstamos?

Kalbų mokyklosMokytis užsienio kalbos nėra lengva. Iš tiesų, tai itin sudėtingas, daug laiko ir pastangų reikalaujantis procesas, kuriam reikia vidinio ryžto. Kalbų mokyklos tvirtina, kad daugiausiai sunkumų kyla tuomet, kai besimokantieji nežino aiškaus tikslo, kodėl ši kalba jiems reikalinga. Tada mažėja motyvacija, sunkiau atliekami namų darbai ir beveik neskiriama papildomo laiko. Turintys tikslą mokosi kur kas greičiau. Daug kas priklauso ir nuo asmeninių savybių, kadangi mokymasis – ilgas, kelis metus trunkantis procesas, todėl nemaža dalis mokinių meta užsienio kalbos pamokas dar net neįpusėję. Mokytojai teigia, kad svarbu įvertinti ir pačią kalbą – vienos išmokstamos kur kas greičiau už kitas.

Kodėl verta mokytis užsienio kalbos?

Užsienio kalbos mokėjimas – svarbus XXI amžiaus privalumas. Tai ne tik puiki priemonė, padedanti užmegzti naujas pažintis ar draugystes, bet ir būdas susirasti darbą tarptautinėje įmonėje, mokytis užsienio universitetuose ar keliauti, nejaučiant kalbos barjero. Patogi mokymosi sistema orientuota į vartotojus, todėl mokytis kaip niekada lengva – kursai gali būti organizuojami tiek dienos mietu, tiek vakarais ar savaitgaliais. Priklausomai nuo individualių klientų poreikių, pamokos gali būti vykdomos tiek grupelėse, tiek individualiai. Modernūs mokymosi metodai palengvina išmokimo procesą, suteikia jam daugiau originalumo ir išskirtinumo.

Lengviausiai ir sunkiausiai išmokstamos kalbos

Lengviausiai išmokstamai kalbai priskiriama anglų. Taip yra dėl aiškios, struktūruotos ir paprastos gramatikos. Čia nėra nei linksnių, nei giminių. Dominuoja trumpi žodžiai. Be to, anglų kalba yra nuolatos girdima kasdienėje aplinkoje, todėl daugelis žodžių yra girdėti ir lengvai suprantami. Lengvųjų kategorijai priskiriamos ir italų bei ispanų kalbos. Abi pasižymi gana nesudėtinga gramatika ir aiškiu tarimu. Didžioji dalis italų žodžių yra kilę iš lotynų kalbos, todėl turi akivaizdžių panašumų su kitomis indoeuropiečių kalbomis.

Sunkiausiai išmokstamų kalbų grupei priskiriamos arabų, japonų ir kinų kalbos. Mokymosi procesą apsunkina šių kalbų nepanašumas į europietiškas kalbas. Arabų kalba turi labai mažai balsių, todėl sunku išmokti žodžių tarimą. Kinų kalba paremta tonais, t. y. keičiant toną, pakinta ir žodžio reikšmė, kas europiečiams yra itin sunkiai suprantama. Japonų kalba, taip pat kaip ir kinų, reikalauja tūkstančių simbolių įsiminimo ir atpažinimo.

Greitiems rezultatams – profesionali kalbų mokykla

Jei norite išmokti užsienio kalbos, kreipkitės į profesionalią kalbų mokyklą Kaune, Vilniuje ar kituose didžiuose Lietuvos miestuose. Be to, vis daugiau mokyklų filialų atidaroma ir mažesniuose miesteliuose, todėl mokymasis tampa prieinamas itin plačiai mokinių grupei. Kvalifikuoti mokytojai parinks konkrečiai jūsų lūkesčius atitinkantį mokymosi procesą, pasiūlys geriausią mokymosi medžiagą ir padės siekti užsibrėžtų tikslų.